مختصر تفصیل:
تھری سائیڈ سیل فلیٹ پاؤچ، راؤنڈڈ ایج فلیٹ پاؤچ، بیرل اور پلاسٹک بیرل سبھی دستیاب ہیں۔
| بنیادی معلومات | |
| پروڈکٹ کا نام | BCAA پاؤڈر |
| دوسرے نام | برانچڈ چین امینو ایسڈ، BCAA 2:1:1، BCAA 4:1:1، وغیرہ۔ |
| گریڈ | فوڈ گریڈ |
| ظاہری شکل | پاؤڈر تھری سائیڈ سیل فلیٹ پاؤچ، راؤنڈڈ ایج فلیٹ پاؤچ، بیرل اور پلاسٹک بیرل سبھی دستیاب ہیں۔ |
| شیلف زندگی | 2-3 سال، اسٹور کی حالت سے مشروط |
| پیکنگ | گاہکوں کی ضروریات کے طور پر |
| حالت | روشنی سے محفوظ، تنگ کنٹینرز میں محفوظ کریں۔ |
تفصیل
برانچڈ چین امینو ایسڈ (BCAAs) تین ضروری امینو ایسڈز کا ایک گروپ ہیں:
لیوسین
isoleucine
ویلائن
BCAA سپلیمنٹس عام طور پر پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے اور ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے لیے جاتے ہیں۔ وہ وزن میں کمی اور ورزش کے بعد تھکاوٹ کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
یہ امینو ایسڈ ایک ساتھ گروپ کیے گئے ہیں کیونکہ یہ صرف تین امینو ایسڈ ہیں جن کی ایک زنجیر ہے جو ایک طرف سے شاخیں رکھتی ہے۔
تمام امینو ایسڈز کی طرح، بی سی اے اے ایسے بلاکس بنا رہے ہیں جو آپ کا جسم پروٹین بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
BCAAs کو ضروری سمجھا جاتا ہے کیونکہ، غیر ضروری امینو ایسڈ کے برعکس، آپ کا جسم انہیں نہیں بنا سکتا۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ انہیں اپنی غذا سے حاصل کریں۔
فنکشن
BCAAs جسم کے کل امینو ایسڈ پول کا ایک بڑا حصہ بناتے ہیں۔
ایک ساتھ، وہ آپ کے جسم میں موجود تمام ضروری امینو ایسڈز میں سے تقریباً 35-40% اور آپ کے پٹھوں میں پائے جانے والے 14-18% کی نمائندگی کرتے ہیں۔
زیادہ تر دیگر امینو ایسڈز کے برعکس، BCAAs جگر کے بجائے زیادہ تر پٹھوں میں ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، وہ ورزش کے دوران توانائی کی پیداوار میں کردار ادا کرتے ہیں.
BCAAs آپ کے جسم میں کئی دوسرے کردار ادا کرتے ہیں۔
سب سے پہلے، آپ کا جسم انہیں پروٹین اور پٹھوں کے لیے تعمیراتی بلاکس کے طور پر استعمال کر سکتا ہے۔
وہ جگر اور پٹھوں میں شوگر کے ذخیرے کو محفوظ رکھ کر اور آپ کے خون کے دھارے سے شوگر لینے کے لیے آپ کے خلیوں کو تحریک دے کر آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ لیوسین اور آئسولیوسین انسولین کے اخراج کو بڑھاتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو آپ کے خون سے زیادہ شوگر لینے کا سبب بنتے ہیں، اس طرح آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہوتی ہے۔
مزید کیا ہے، BCAAs آپ کے دماغ میں سیروٹونن کی پیداوار کو کم کرکے ورزش کے دوران محسوس ہونے والی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش کرنے سے 1 گھنٹہ پہلے 400 ملی لیٹر پانی میں 20 گرام بی سی اے اے اور 200 ملی لیٹر سٹرابیری جوس کا استعمال کرنا شرکاء میں تھکن کا وقت بڑھاتا ہے۔
BCAAs ورزش کے بعد آپ کے پٹھوں کو کم زخم محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
کچھ لوگ جو BCAA سپلیمنٹس خریدتے ہیں وہ اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔
علینا پیٹرے، ایم ایس، آر ڈی (این ایل)
درخواستیں
1. وہ کھلاڑی جو وزن کم کرتے ہیں اور کم کیلوریز والی خوراک کھاتے ہیں لیکن انہیں دبلے پتلے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. سبزی خور/سبزی خور کھلاڑی، جن کی خوراک میں پروٹین کم ہے۔
3. اعلی تربیتی حجم اور کم پروٹین والی خوراک کے ساتھ برداشت کرنے والے کھلاڑی۔
