وٹامن ای کیا ہے؟
وٹامن ای چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس کی کئی شکلیں ہیں، لیکن الفا ٹوکوفیرول واحد واحد ہے جو انسانی جسم استعمال کرتا ہے۔ یہ صحت کے بہت سے پہلوؤں میں شامل ایک ضروری مائکروونٹرینٹ ہے۔ نہ صرف یہ اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پر فخر کرتا ہے، بلکہ یہ مدافعتی افعال کو بڑھانے اور دل کی بیماری اور کینسر جیسے حالات سے بچانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہے اور کھانے کے مختلف ذرائع اور سپلیمنٹس میں پایا جا سکتا ہے۔
وٹامن ای کے 5 صحت سے متعلق فوائد
- دل کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔
- دماغی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔
- صحت مند نقطہ نظر کی حمایت کر سکتا ہے
- سوزش اور قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- جگر کی سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
کون سی غذائیں وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہیں؟
- گندم کے جراثیم کا تیل۔
- سورج مکھی، زعفران اور سویا بین کا تیل۔
- سورج مکھی کے بیج۔
- بادام۔
- مونگ پھلی، مونگ پھلی کا مکھن۔
- چقندر کا ساگ، کولارڈ کا ساگ، پالک۔
- پیٹھا کدو۔
- لال کالی مرچ۔
غذائی سپلیمنٹس کی اقسام:
وٹامن ای 50% CWS پاؤڈر- سفید یا تقریبا سفید آزاد بہنے والا پاؤڈر
وٹامن ای ایسیٹیٹ 98% تیل- صاف، بے رنگ تھوڑا سا سبز-پیلا، تیل مائع
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 12-2023