بی وٹامنز کا تعارف

بی وٹامنز انسانی میٹابولزم اور نشوونما کے لیے ضروری مادے ہیں۔ وہ جسم کو چربی، پروٹین، شوگر وغیرہ کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لیے فروغ دے سکتے ہیں اور متوازن غذائیت اور خون کی کمی سے بچاؤ میں اپنا کردار ادا کر سکتے ہیں۔

بی وٹامن کی آٹھ اقسام درج ذیل ہیں۔

⁕وٹامن بی 1تھامین ہائیڈروکلورائڈ اور تھامین مونونائٹریٹ

⁕وٹامن بی 2رائبوفلاوین اور وٹامن B2 80%

⁕وٹامن بی 3نیکوٹینامائڈ اور نیکوٹینک ایسڈ

⁕وٹامن بی 5D-Calcium Pantothenate اور Panthenol

⁕وٹامن بی 6پیریڈوکسین ہائیڈروکلورائیڈ

وٹامن B7 D-Biotin

⁕وٹامن بی 9فولک ایسڈ

⁕وٹامن بی 12Cyanocobalamin اور Mecobalamin

وٹامن بی کی شدید کمی کی علامات

1. ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھلاہٹ
2. چڑچڑاپن اور افسردگی
3. کمزوری اور تھکاوٹ
4. ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
5. الجھاؤ
6. خون کی کمی
7. جلد پر دھبے
8. متلی

بی وٹامنز اکثر ایک ہی کھانوں میں اکٹھے ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگ مختلف قسم کے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر کافی B وٹامن حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، جو لوگ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں وہ سپلیمنٹس استعمال کر سکتے ہیں۔ لوگوں میں وٹامن بی کی کمی ہو سکتی ہے اگر وہ اپنی خوراک یا سپلیمنٹس سے کافی وٹامن حاصل نہیں کرتے ہیں۔ ان میں بھی کمی ہو سکتی ہے اگر ان کا جسم مناسب طریقے سے غذائی اجزاء کو جذب نہیں کر سکتا، یا اگر ان کا جسم صحت کی کچھ شرائط یا دوائیوں کی وجہ سے ان میں سے بہت زیادہ کو ختم کر دیتا ہے۔

 

بی وٹامنز میں سے ہر ایک کے اپنے منفرد افعال ہوتے ہیں، لیکن وہ مناسب جذب اور بہترین صحت کے فوائد کے لیے ایک دوسرے پر انحصار کرتے ہیں۔ صحت بخش، متنوع غذا کھانے سے عام طور پر ایک شخص کو درکار تمام B وٹامنز ملیں گے۔ لوگ وٹامن بی کی کمی کا علاج اور روک تھام کر سکتے ہیں اپنی غذا میں زیادہ وٹامن والی غذاؤں کی مقدار بڑھا کر یا وٹامن سپلیمنٹس لے کر۔