غذائی فائبر ڈرنک

غذائی ریشہ کو دو بڑے زمروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے کہ آیا یہ پانی میں گھلنشیل ہے:

غذائی ریشہ = گھلنشیل غذائی ریشہ + ناقابل حل غذائی ریشہ، "گھلنشیل اور ناقابل حل، مختلف اثرات کے ساتھ"۔

مشروبات میں بنیادی طور پر گھلنشیل غذائی ریشہ شامل ہوتا ہے۔

گھلنشیل ریشہ معدے میں کاربوہائیڈریٹس جیسے نشاستہ کے ساتھ جڑا ہوتا ہے اور بعد کے جذب ہونے میں تاخیر کرتا ہے، اس لیے یہ بعد میں خون میں شکر کو کم کر سکتا ہے۔

اگر مندرجہ بالا حل پذیر غذائی ریشہ اور ناقابل حل غذائی ریشہ کو ملایا جائے تو غذائی ریشہ کے اثرات کو ایک طویل فہرست میں درج کیا جا سکتا ہے:

(1) اسہال کے خلاف اثرات، جیسے مسوڑھوں اور پیکٹینز؛

(2) بعض کینسروں کو روکیں، جیسے آنتوں کا کینسر؛

(3) قبض کا علاج؛

(4) Detoxification;

(5) آنتوں کی ڈائیورٹیکولر بیماری کی روک تھام اور علاج؛

(6) cholelithiasis کا علاج؛

(7) خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کریں۔

(8) کنٹرول وزن، وغیرہ؛

(9) ذیابیطس کے بالغ مریضوں میں بلڈ شوگر کو کم کریں۔